Pe scurt
- Înălțimea blatului o stabilesc coatele tale: și așezat, și în picioare, ele rămân îndoite aproximativ în unghi drept, așa că oamenii mai înalți au nevoie de un birou care urcă mai sus.
- Cadrul electric se comandă dintr-un buton, cel cu manivelă se reglează manual. Pentru un blat mai lat sau mai greu, de obicei merită un cadru cu două motoare.
- Blatul ar trebui să aibă între 120 și 160 cm lățime și cel puțin 70 cm adâncime, ca monitorul să stea la o distanță comodă de ochi.
- Nu trebuie să stai în picioare toată ziua: schimbă poziția aproximativ la fiecare 30 până la 60 de minute și începe cu perioade mai scurte.
Mai întâi lămurește-te ce face un birou reglabil și cui i se potrivește, pentru că de aici alegi cadrul și bugetul.
Ce găsiți în articol:
Ce este un birou reglabil pe înălțime
Un birou reglabil pe înălțime, numit uneori și standing desk sau birou pentru lucru în picioare, are un blat pe care îl ridici sau îl cobori după nevoie. Așezat, lucrezi ca la un birou obișnuit, iar în picioare scoți blatul până la înălțimea coatelor. Diferența stă în picioare: în loc de o înălțime fixă, biroul are un cadru cu coloane telescopice și un sistem de comandă.
Se potrivește celor care stau la calculator câteva ore pe zi, de exemplu la lucrul de acasă sau la învățat. Biroul singur nu rezolvă nimic. Te ajută doar dacă schimbi cu adevărat poziția, fiindcă statul nemișcat în picioare obosește picioarele la fel cum șezutul îndelungat obosește spatele. Dacă ai probleme cu coloana, cu articulațiile sau cu venele, cere sfatul medicului despre cât timp să stai în picioare.
Ce tip de cadru alegi
Cel mai mult contează cadrul, pentru că el decide cum se schimbă înălțimea, cât poate duce biroul și cât se clatină. Cele patru variante diferă ca preț și ca confort:
| Tip | Cum se schimbă înălțimea | Cui i se potrivește | La ce te uiți |
|---|---|---|---|
| Cadru cu manivelă | cu o manivelă, manual | celui care schimbă înălțimea doar din când în când | schimbarea durează, așa că vei sta în picioare mai rar |
| Electric, un motor | dintr-un buton | pentru un blat mai mic și echipament mai ușor | capacitatea de încărcare și stabilitatea la un blat lat |
| Electric, două motoare | dintr-un buton, câte un motor în fiecare picior | pentru un blat mai lat și mai greu sau pentru două monitoare | prețul mai mare |
| Suport de ridicare pentru birou | stativ care ridică ce ai pe biroul existent | celui care nu vrea să-și schimbe biroul și lucrează pe laptop | suprafață de lucru mai mică |
Prețul și confortul cresc de la cadrul cu manivelă la cel cu două motoare, iar suportul de ridicare este o cale aparte.
Cadrul electric e cel mai comod pentru schimbarea zilnică, fiindcă poziția se schimbă în câteva secunde și nu trebuie să muți nimic. Suportul de ridicare e o idee bună dacă ai deja un birou care îți place sau vrei să încerci mai întâi lucrul în picioare. La fiecare model de birouri verifică în descriere dacă e reglabil pe înălțime și, dacă magazinul indică, ce interval de înălțime și ce capacitate de încărcare are. Așadar, alegi mai ales cadrul și abia apoi aspectul blatului.
Birouri
Câtă înălțime îți trebuie
Fiecare are nevoie de alt număr, așa că măsoară-l. Îți ajung o ruletă și un ajutor:
- Așezat: stai pe scaun cu tălpile pe podea și genunchii în unghi drept, apoi măsoară de la podea până la cotul îndoit. Pentru o persoană de aproximativ 175 cm iese în jur de 72 cm.
- În picioare: ridică-te cu coatele în unghi drept și măsoară la fel. La aceeași statură ies în jur de 110 cm.
Alege un birou al cărui interval acoperă ambele valori, cu o rezervă de câțiva centimetri. Cei mai scunzi urmăresc limita de jos, cei mai înalți pe cea de sus: un birou care coboară doar până la 72 cm va fi prea înalt pentru cineva de aproximativ 160 cm, iar un suport pentru picioare îl ajută. Verifică și dacă producătorul indică înălțimea cadrului singur sau a cadrului cu blat, pentru că blatul adaugă câțiva centimetri.
Stabilitate, capacitate de încărcare și locul de sub birou
Capacitatea de încărcare o indică producătorul în kilograme. Adună greutatea blatului, a monitoarelor, a calculatorului și a lucrurilor de pe birou și păstrează o rezervă, pentru că motorul ridică mai greu o sarcină prea mare, iar cadrul se clatină mai tare. Clătinarea la înălțime este un reproș frecvent la cadrele mai ieftine, așa că în recenziile clienților caută mențiuni despre stabilitate.
Înainte de cumpărare mai verifică ce urcă odată cu biroul. Un dulap cu sertare, pervazul, un raft de deasupra sau un calorifer pot sta în calea lui. În plus, cadrul are tălpi, deci se schimbă locul pentru picioare și pentru scaun sub birou.
Blatul: dimensiune și material
La lățime, socotește 120 cm pentru laptop sau un singur monitor, 140 cm pentru lucru mai comod și 160 cm pentru două monitoare. Adâncimea să fie de cel puțin 70 cm, mai bine 80 cm: monitorul stă aproximativ la distanța unui braț de ochi, iar marginea de sus a ecranului e la nivelul ochilor sau puțin mai jos.
Un blat mai ușor din PAL laminat încarcă mai puțin cadrul decât un blat din lemn masiv sau din PAL furniruit gros, pe care îl ridică doar un cadru mai puternic. Un colț rotunjit e blând cu mâinile și cu antebrațele, care se sprijină pe el ore în șir.
Comenzi, siguranță și cabluri
La alegere merită urmărite câteva lucruri practice:
- Poziții în memorie: un panou cu înălțimi salvate (de obicei două până la patru) te scutește de măsurat la fiecare schimbare.
- Protecție la coliziune: biroul se oprește când întâlnește un obstacol, lucru apreciat mai ales dacă ai copii sau animale în casă.
- Zgomot și viteză: producătorii indică zgomotul în decibeli și viteza de ridicare în milimetri pe secundă. O funcționare mai silențioasă și mai lentă se potrivește într-un dormitor sau într-un living.
- Cabluri: lasă-le lungime pentru întreaga cursă, altfel se întind la ridicare. Ajută un canal pentru cabluri sub blat. Cadrul se conectează la priză, așa că ai nevoie de una la îndemână.
Cum îți reglezi biroul
Un birou nu înseamnă încă un loc de muncă mai sănătos, contează și cum îl folosești:
Reglează înălțimea așezat
Ține tălpile pe podea, coatele în unghi drept și antebrațele orizontale deasupra blatului.
Reglează monitorul
Pune marginea de sus la nivelul ochilor sau puțin mai jos și ecranul la lungimea brațului față de tine.
Salvează înălțimea în picioare
Ridică-te cu coatele în unghi drept și salvează înălțimea, dacă biroul are memorie.
Începe scurt
În primele zile stai în picioare orientativ 15 până la 30 de minute pe zi, apoi prelungește treptat.
Alternează pozițiile
Schimbă-le aproximativ la fiecare 30 până la 60 de minute. În picioare se potrivește un covoraș moale sau încălțăminte comodă.
Scaunul și accesoriile
Tot vei sta jos o bună parte din zi, așa că la un birou reglabil merită un scaun cu înălțime și cu spătar reglabile. Printre scaunele de birou compară mai ales intervalul de reglaj și suportul pentru spate. Pentru lucrul în picioare se potrivește un covoraș antioboseală, iar pentru laptop o tastatură externă și un suport, ca ecranul să stea la nivelul ochilor.
Scaune de birou
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Alternarea dintre șezut și stat în picioare aduce mișcare în ziua de lucru
- Înălțimea o adaptezi ție și celorlalți membri ai familiei
- Un singur birou ajunge pentru muncă, învățat și jocuri
- Cu memorie și panou de comandă schimbi poziția în câteva secunde
Dezavantaje
- Cadrul electric costă mai mult decât un birou fix și are nevoie de priză
- Cadrul e mai greu și se mută mai greu
- Biroul se poate clătina în poziția înaltă, mai ales la cadrele mai ieftine
- Statul în picioare nu îmbunătățește sănătatea prin el însuși, ajută doar mișcarea de peste zi
Întrebări frecvente
Ce este un birou reglabil pe înălțime?
Este un birou cu un cadru care permite schimbarea înălțimii blatului. Așezat, lucrezi la un blat mai jos, iar în picioare îl ridici la înălțimea coatelor. Cadrul se comandă manual, cu manivelă, sau electric, dintr-un buton.
Cât de înalt trebuie să fie un birou în picioare?
Blatul trebuie să fie la înălțimea coatelor îndoite, adică la o persoană de aproximativ 175 cm în jur de 110 cm. Măsoară-ți coatele și alege un birou care atinge această înălțime cu rezervă.
Cât timp pe zi să stai în picioare la birou?
Nu există o cifră fixă. Începe cu 15 până la 30 de minute pe zi, apoi alternează la fiecare jumătate de oră până la o oră. Dacă ai probleme de sănătate, cere sfatul medicului.
Este mai bun un birou cu manivelă sau unul electric?
Cadrul cu manivelă e mai ieftin, dar schimbă înălțimea mai încet, așa că o vei schimba mai rar. Un birou electric se potrivește schimbării zilnice, pentru că poziția se schimbă dintr-un buton în câteva secunde.
Ajunge un motor sau sunt mai bune două?
Pentru un blat mai mic și echipament mai ușor, un motor de obicei ajunge. La un blat lat și mai greu sau la două monitoare alege un cadru cu două motoare, care de obicei duce mai mult și se clatină mai puțin.
Poți înlocui un birou reglabil cu un suport de ridicare?
Da. Suportul de ridicare este un stativ care se pune pe biroul existent, potrivit pentru laptop sau un singur monitor. Are o suprafață de lucru mai mică și o parte mobilă, dar nu trebuie să-ți schimbi biroul. Înainte de cumpărare verifică capacitatea de încărcare și dimensiunea suprafeței stativului.
Să te ajute noul birou să lucrezi comod și cu mai multă mișcare!







































